Advertisement
Ri Noticias
lunes, 7 julio, 2025
  • Inicio
  • Nacional
  • Sinaloa
    • Norte
    • Centro
    • Sur
  • Seguridad
  • Internacional
  • Salud
  • Deportes
  • Entretenimiento
    • Espectáculos
    • Tecnología
    • Viral
    • Ocio
  • Entrevistas
  • Reporte Ciudadano
Sin Resultado
Ver Todos los Resultados
  • Inicio
  • Nacional
  • Sinaloa
    • Norte
    • Centro
    • Sur
  • Seguridad
  • Internacional
  • Salud
  • Deportes
  • Entretenimiento
    • Espectáculos
    • Tecnología
    • Viral
    • Ocio
  • Entrevistas
  • Reporte Ciudadano
Sin Resultado
Ver Todos los Resultados
Ri Noticias
Sin Resultado
Ver Todos los Resultados
Inicio Gastronomía

Cinco alimentos que no son carne, pero son altos en proteína e ideales para consumir en Cuaresma

Mediante el plato del buen comer se dan recomendaciones para cuidar la alimentación, a fin de que sea sana, equilibrada y variada

Redacción por Redacción
11 marzo, 2025
en Gastronomía, Nacional
0
Cinco alimentos que no son carne, pero son altos en proteína e ideales para consumir en Cuaresma
0
COMPARTIDO
10
VISTAS
Compartir en FacebookCompartir en TwitterCompartir en WhatsApp

Cada alimento aporta diferentes nutrientes que permiten tener un organismo sano; por ende, esto deriva en una alimentación saludable que incluso se expone desde el plato del buen comer, ya que es una guía para aprender a tener opciones sanas, equilibradas y diversas.

En el caso de la proteína, su vínculo es estrecho con los alimentos de origen animal, ya que es donde principalmente se encuentra. Sin embargo, no es la única manera de consumirla, indica la Fundación del corazón que expone que las proteínas se clasifican con base en según su composición química, su forma y contenido en aminoácidos esenciales.

Por ende, las proteínas igual están presentes en alimentos que no son carne. Estas opciones son necesarias para quienes tienen una dieta vegetariana o vegana; además, estos alimentos son ideales para consumir durante la Cuaresma, a fin de no sufrir una descompensación.

Qué alimentos que no son carne son ricos en proteínas

Al respecto, la Clínica Universidad de Navarra dio a conocer una tabla con los alimentos ricos en proteínas; esta incluye tanto opciones de origen animal, así como aquellas que no lo son. A continuación, nos enfocaremos en los alimentos que no son carne y el porcentaje de proteína que tienen por cada 100 gramos:

  • Almendra (21 gramos)
  • Alubia (10 gramos)
  • Brócoli (11 gramos)
  • Espinaca (6 gramos)
  • Garbanzo (21 gramos)
  • Guisante (6 gramos)
  • Lentejas (26 gramos)
  • Leche de almendras (5 gramos)
  • Leche de arroz (1 gramo)
  • Leche de avena (4 gramos)
  • leche de coco (2 gramos)
  • Leche de soya (10 gramos)
  • Nuez (15 gramos)
  • Pistachos (20 gramos)
  • Soya (20 gramos)
  • Tofu (17 gramos)

Cuánto proteína se tiene que consumir al día

Estos alimentos son llamados de origen vegetal y por eso su contenido de proteína es considerado bajo en comparación con la carne. Pese a esto, sus nutrientes son valiosos para la alimentación. Para tener una guía acorde a las necesidades personales, lo ideal es acudir con un experto en salud, como un nutriólogo. De esta manera, se cuida el equilibrio al momento de comer.

De hecho, la Clínica Universidad de Navarra indica que la cantidad de proteína que cada persona necesita en su dieta varía porque hay diversos factores a considerar, como la edad, sexo, nivel de actividad física y el estado de la salud en general. Para tener una idea, la clínica cita a la Organización Mundial de la Salud (OMS) que señala que “la ingesta diaria recomendada (de proteína) es de al menos 0.8 gramos de proteínas por kilogramo de peso corporal”.

Fuente: El Heraldo
Redacción

Redacción

RelacionadoPubliaciones

México pide ante los BRICS destinar el 1% del gasto mundial en armas a programa de reforestación
Nacional

México pide ante los BRICS destinar el 1% del gasto mundial en armas a programa de reforestación

7 julio, 2025
‘Estuvo medio tremendo’: Sheinbaum reacciona a acusaciones contra Peña Nieto
Nacional

‘Estuvo medio tremendo’: Sheinbaum reacciona a acusaciones contra Peña Nieto

7 julio, 2025
¿Cuánto bajó la canasta básica a nivel nacional? Esto responde Profeco
Nacional

¿Cuánto bajó la canasta básica a nivel nacional? Esto responde Profeco

7 julio, 2025

Secciones

  • Deportes
  • Entretenimiento
    • Espectáculos
    • Ocio
    • Tecnología
    • Viral
  • Entrevistas
  • Gastronomía
  • Internacional
  • Nacional
  • Salud
  • Seguridad
  • Sin categoría
  • Sinaloa
    • Sinaloa Centro
    • Sinaloa Norte
    • Sinaloa Sur
  • Sociales

© 2025 Ri Noticias. Todos los derechos reservados.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sin Resultado
Ver Todos los Resultados
  • Inicio
  • Nacional
  • Sinaloa
    • Norte
    • Centro
    • Sur
  • Seguridad
  • Internacional
  • Salud
  • Deportes
  • Entretenimiento
    • Espectáculos
    • Tecnología
    • Viral
    • Ocio
  • Entrevistas
  • Reporte Ciudadano

© 2025 Ri Noticias. Todos los derechos reservados.

Add New Playlist

Sin Resultado
Ver Todos los Resultados
  • Inicio
  • Nacional
  • Sinaloa
    • Norte
    • Centro
    • Sur
  • Seguridad
  • Internacional
  • Salud
  • Deportes
  • Entretenimiento
    • Espectáculos
    • Tecnología
    • Viral
    • Ocio
  • Entrevistas
  • Reporte Ciudadano

© 2025 Ri Noticias. Todos los derechos reservados.