Culiacán, Sin (RI Noticias).- Iniciar el año con el propósito de hacer ejercicio es una excelente decisión para mejorar la salud física y mental, controlar el peso y reducir el riesgo de enfermedades, señaló Blas Sinahí Madrigal Olivares, especialista en ejercicio físico para la salud.
Madrigal Olivares, explicó que para lograr resultados positivos es fundamental la constancia y la disciplina, comenzando con metas pequeñas y realistas que se puedan mantener a lo largo del tiempo.
El especialista indicó que el inicio del año es un buen momento para adoptar hábitos saludables, como realizar actividad física y llevar una alimentación equilibrada, y recalcó que estas prácticas son importantes para todas las edades, desde niños hasta adultos mayores.
“Cuando uno toma la decisión de realizar, como este año 2026, que tenemos la oportunidad de renovar propósitos y decir hacer esto para mejorar y que impacte positivamente nuestra calidad de vida. El realizar ejercicio físico con todos sus beneficios para fortalecer la capacidad cardiovascular, los músculos y los huesos, necesitamos constancia, mucha disciplina”, enfatizó.
Reconoció que al principio no es fácil cambiar rutinas, pero subrayó que el compromiso personal es clave para mantenerse activo y no abandonar el propósito.
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, recomendó realizar ejercicio al menos tres veces por semana, con un total de 2.30 a 5 horas de actividad moderada, lo cual es suficiente para mantenerse saludable.
Finalmente, aclaró que no es necesario acudir a gimnasios costosos, ya que actividades como caminar, bailar en familia o participar en actividades comunitarias también aportan beneficios, siempre que se realicen con intención y regularidad.
