El Servicio Meteorológico Nacional (SMN) informó el establecimiento de una onda de calor en cuatro estados de la República.
Estos son:
- Jalisco (zona centro)
- Oaxaca (zona centro y oriente)
- San Luis Potosí (zona centro)
- Querétaro (zona centro)
¿Qué es una onda de calor?
Se le conoce como “onda de calor” al periodo de más de tres días consecutivos con temperaturas arriba del promedio.
Ocurre por la presencia de un anticiclón en niveles altos de la atmósfera, que favorece un ambiente diurno muy caluroso sobre el noroeste, norte, noreste y occidente del país.
Recomendaciones ante temperaturas altas
Durante las épocas de calor intenso, se exhorta a mantener una alimentación sana, rica en vitaminas y minerales.
Las personas tienen una temperatura corporal promedio de 37 grados Centígrados, pero necesita hidratarse para recuperar el agua que se pierde a través de la sudoración.
Según la ‘Jarra del Buen Beber’ de la Secretaría de Salud, un adulto requiere 4.1 litros de agua al día.
Para hidratarse, las personas deben beber principalmente agua potable natural. También se pueden tomar leche semi y descremada, así como bebidas de soya sin azúcar adicionada.
El café y té son otras opciones, pero sin azúcar.
Después se recomiendan bebidas no calóricas con edulcorantes artificiales; jugos de fruta, leche entera, bebidas alcohólicas o deportivas; y por último los refrescos y aguas de sabor.
El calor puede ocasionar insolación, desmayos, golpe de calor, deshidratación, enfermedades diarreicas agudas y enfermedades de la piel.
Para evitar afectaciones por las altas temperaturas se recomienda:
- Evitar asolearse entre las 11:00 y 16:00 h
- Vestir ropa suelta de colores claros y manga larga
- No realizar actividades físicas intensas bajo el sol
- Tomar agua simple aunque no se tenga sed
- Comer alimentos frescos, frutas y verduras
- Permanecer en la sombra y en lugares frescos
- Utilizar protector solar (mínimo F15)
- Utilizar gorra, lentes de sol o sombrero
- Evitar consumir bebidas alcohólicas
- No permanecer en un vehículo con las ventanillas cerradas.
