Culiacán, Sin (RI Noticias). – La Secretaría de Salud de Sinaloa emitió una serie de recomendaciones para que las familias aprovechen el periodo vacacional de verano sin descuidar la salud mental de niñas, niños y adolescentes, impulsando acciones que favorezcan la convivencia y el equilibrio emocional dentro del hogar.
El paidopsiquiatra Crispín Moreno destacó que, además de tomar medidas ante las altas temperaturas y mantener una adecuada hidratación, es fundamental atender los aspectos emocionales de los integrantes más jóvenes de la familia. Señaló que las vacaciones representan una oportunidad para combinar el descanso con actividades que contribuyan al bienestar.
El especialista indicó que durante este periodo es importante evitar largos tiempos de inactividad y fomentar espacios de recreación, ejercicio y convivencia. También recomendó ajustar los horarios de sueño de manera gradual para no afectar las rutinas que ayudarán al regreso a clases.
“En estas vacaciones además de protegernos del sol y mantenernos bien hidratados, es importante cuidar nuestra salud mental y la de nuestra familia. Para ello, es necesario buscar un equilibrio entre el descanso y la organización de actividades evitando así el ocio excesivo y el sedentarismo. Flexibiliza los horarios permitiendo que tus hijos despierten más tarde, pero con un límite lógico sin excededer las 8:30 de la mañana, eso facilitará el posterior regreso a clases y evitará alteraciones en el ciclo de sueño”, dijo.
Moreno añadió que incentivar actividades físicas como juegos, deportes y paseos al aire libre puede ayudar a mejorar el estado de ánimo, reducir la ansiedad y favorecer un descanso adecuado. Asimismo, recomendó establecer límites en el uso de celulares, tabletas y otros dispositivos electrónicos, especialmente antes de dormir, para proteger la calidad del sueño y la estabilidad emocional.
